まず、朝は普通にパン1枚とコーヒーです。朝はあまりたべないタイプですので、たまに忙しい時はコーヒーだけです。ランチには、炭水化物をとりません。主に、野菜・チーズ・ゆで卵・お肉など、市販の春雨（緑豆のもの）スープなどが多いです。
夜は、自由に炭水化物を摂取します。これで2週間経過したら、何キロ体重が減っているのか、をチェックします。1キロ以上減っていてもっと痩せたいときは、夜の自由にたべていた炭水化物を少し減らします。1キロ以下の減量の場合は、あと2週間続けます。この状態が慣れてきて余裕がでてきたら好きな運動を1週間に1回行うようにします。
私は、ジムに通っています。 この方法で半年間8キロ痩せて、ジーンズは27インチから25インチになりました。 下半身に脂肪がたくさんついている人には、ぴったりだと思います。麺やパスタなど炭水化物が大好きな人は、お昼に炭水化物をとらないことが辛いかと思いますが、お昼に少したべてしまったら夜に控えるなどして調節すると心の負担にならないかなと思います。